تمرکز ؛ چرا به آن نیاز داریم و چگونه آن را در خود به وجود بیاوریم؟

تمركز

تمرکز برای شما اگر فردی هستید که در خانه کار می‌کنید، بسیار با اهمیت است.

چرا؟

چون شاید یکی از اعضای خانواده‌اتان عادت داشته باشد با صدای بلند تلویزیون نگاه کند،

شاید خانه شما همان خانه مادربزرگی است که گاه و بی‌گاه خواهرزاده‌ها و برادرزاده‌ها در آن رفت و آمد می‌کنند.

احتمال دارد همسایه‌ها و یا فامیل که به دیدن یکی از اعضای خانواده‌اتان می‌آیند،

توقع داشته باشند که شما هم در کنارشان و در مکالمه‌هایشان حضور داشته باشید.

اعضای خانواده همه بیرون می‌روند و به شما می‌گویند اگر مامور کنترل گاز و برق و یا پستچی آمد در را به رویش باز کنید؟

سری به غذای روی گاز بزنید تا مبادا بسوزد و یا سر برود؟

و یا شاید بدتر از همه این‌ها شما مهمان‌هایی دارید که بیشتر از یک هفته در خانه‌اتان اقامت می‌کنند

و از شما می‌خواهند که آن‌ها را به بازار و مراکز خرید ببرید و منتظرشان بمانید تا آن‌ها بتوانند کارشان را انجام بدهند؟

در مجاورت خانه شما عروسی برپا شده است و صدای ساز مراسم عروسی دقیقا پشت دیوار خانه‌اتان است

و از قضا شما باید کاری را برای فردا انجام بدهید؟

اگر بیش از چند روز در خانه مشغول کار مهمی مانند مطالعه و یا انجام کار یکی از مشتری‌هایتان باشید حداقل با یکی از موارد بالا روبرو شده‌اید.

تمام این مطالب را از کجا می‌دانم؟

خب! من هشت است که به شکل مداوم کار ترجمه انجام می‌دهم.

از کار برای خبرگزاری‌های، موسسه‌ها و سازمان‌های مختلف گرفته تا ترجمه کتاب به شکل سفارشی و یا شخصی.

در تمام این سال‌ها محل کار من در خانه و در اتاق شخصی‌ام بوده است.

از قضا خانه ما خانه مادربزرگه هم هست و هر ساله مهمان‌های متعددی به خانه‌امان می‌آیند و روزها، هفته‌ها و گاه ماه‌ها مهمان ما می‌مانند.

طبیعی است فردی مانند من مجبور است راه‌های مختلفی را برای حفظ تمرکز خود به کار ببرد تا بتواند کارش را ادامه بدهد.

از آن جا که می‌دانم بحث تمرکز یکی از مهم‌ترین مسائلی است که غالب افراد با آن روبرو هستند،‌ این مقاله را به آن اختصاص داده‌ام.

اهمیت تمرکز در چیست؟

وقتی محل کار ما در خانه و یا در جایی قرار داشته باشد که تمرکزمان را کم کند، بازده کاریمان کاهش پیدا می‌کند

و به پایان رساندن انجام کاری که شاید فقط به یک ساعت زمان نیاز داشته باشد، ساعت‌ها طول بکشد

و حتی این احتمال وجود دارد که آن کار یا اصلا تمام نشود و یا نتیجه نهایی کارمان چندان خوب و با کیفیت نباشد.

در حالی که با تمرکز می‌توانیم سرعت انجام کارها را بسیار بیشتر کنیم و زودتر به نتیجه دلخواهمان دست پیدا کنیم.

آیا کسی هست که دوست نداشته باشد،‌ زودتر و با کیفیت‌تر کارهایش را به پایان برساند؟!

چگونه با تمرکز کار کنم؟

اما چگونه می‌توان در میان سر و صداهای بسیار، درخواست‌های گاه و بی‌گاه افراد و اشخاص و حتی با دغدغه‌های ذهنی مختلفی که در درون ذهن خودمان هست، تمرکز لازم را در خود به وجود بیاوریم؟

آیا می‌توان به کودک چند ماهه‌امان بگویم که فقط در ساعت‌هایی که ما وقت داریم گریه کند؟

آیا فقط به دلیل نیاز به تمرکز می‌ارزد که دل اعضای خانوده و دوستانمان را بشکنیم؟

مترجم شدن

انواع مشکلات تمرکز

 

عدم تمرکز محیطی

گاهی اوقات ما در محیط پر سر و صدایی قرار داریم و یا این که خودمان خیلی زیاد به هر صدایی حساسیت نشان می‌دهیم

و توقع داریم محیطی که در آن کار می‌کنیم آن چنان ساکت باشد که به اصلاح در آن پرنده‌ای پر نزند.

خبر خوب آن که اگر بتوانیم تمرکز را درون خود به وجود بیاوریم، مسایل محیطی نمی‌تواند بر روی ما تاثیری بگذارد.

من شخصا این مسئله را تجربه کرده‌ام. وقتی که از درون به شدت متمرکز شده باشید،

هیچ صدا و یا هیچ وقفه‌ای نمی‌تواند باعث آزارتان بشود و بر بازده کاریتان تاثیر بگذارد.

اما چگونه تمرکز را در درون خود به وجود بیاوریم؟

 

تمرکز

عدم تمرکز درونی

گاهی اوقات ما در یک اتاق دربسته می‌نشینیم و محیط هم ساکت و آرام است.

با این حال باز هم نمی‌توانیم مشغول کارمان بشویم و مثلا اگر می‌خواهیم مطالعه کنیم،

کمی از کتاب را می‌خوانیم و بعد حواسمان پرت می‌شود و یا اگر می‌خواهیم کاری را انجام بدهیم،

مثلا بخواهیم ترجمه کنیم، فقط می‌توانیم چند دقیقه مشغول کار شویم.

در چنین مواقعی ذهن ما انباشته از افکار مختلفی است که هر کدام از آن‌ها ما را به سویی می‌کشد.

برای رهایی از این مسئله چند راه‌کار در ادامه این مقاله پیشنهاد می‌شود.

نوشتن صبح‌گاهی

یکی از بهترین شیوه‌هایی که ذهن را از انباشتگی‌های مختلف رها می‌کند، نوشتن است.

به ویژه صبح‌ها و بلافاصله بعد از بیدار شدن. من بارها این شیوه را امتحان کرده‌ام و پس از دو، سه روز احساس سبکی در ذهنم را تجربه کرده‌ام.

این سبکی مطمئنا در تمام روز و در حال انجام کارهای مختلف با من باقی می‌ماند و به بالا رفتن روند کاری‌ام بسیار کمک می‌کند.

فهرست موارد عدم تمرکز

اولین گام برای حل هر مسئله‌ای شناخت دقیق آن مسئله است. برای رسیدن به تمرکز هم در قدم اول باید بدانید که دقیقا چه مواردی تمرکز شما را به هم می‌ریزد

تا وقتی دقیق ندانید چه چیزی بازده کاری شما را کاهش می‌دهد،‌ نمی‌توانید با آن مقابله کنید.

نگویید که می‌دانم و همه موارد در ذهنم وجود دارد.

تک‌تک مواردی را که فکر می‌کنید در کاهش تمرکزتان نقش دارند، بنویسید.

وقت نوشتن شاید متوجه موارد جدیدی بشوید که قبلا به آن توجه نداشتید.

مثلا فقط فکر می‌کردید صدای کفگیر مادرتان که به قابله می‌خورد، حواست شما پرت می‌شود.

اما وقتی دقیق می‌شوید، شاید متوجه شوید که خیلی وقت‌ها این استرس از انجام ندادن کارهای دیگر است که حواستان را پرت می‌کند.

وقتی این مسئله را به وضوح بشناسید، آن وقت می‌توانید چاره‌ای برایش بیندیشید.

در مقاله بعدی کمی بیشتر درباره تمرکز صحبت خواهیم کرد.

6 thoughts on “تمرکز ؛ چرا به آن نیاز داریم و چگونه آن را در خود به وجود بیاوریم؟

  1. ريحانه پورشجاعي says:

    خوشحالیم که مطالب سایت برایتان مفید بوده است.
    سربلند باشید جناب سبحانی

  2. ريحانه پورشجاعي says:

    سلام دوست و همراه عزیز
    خوشحالیم که این نوشته نظرتان را جلب کرده است.
    سربلند و سرافراز باشید

  3. نغمه فاضل says:

    سلام
    نوسته شما در مورد تمرکز خیلی خوب بود به خصوص (نوشتن موارد )و این کاری که من هم انجام می دم و بسیار تاثیر گذاره.
    متشکرم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *